projekt Nr 10

Opis projektu

Projekt „Taichowisko w Zalesiu Górnym” to propozycja cyklu prozdrowotnych, bezpłatnych zajęć ruchowych i relaksacyjnych dla mieszkańców Zalesia Górnego i gminy Piaseczno. Obejmuje on 40 otwartych godzinnych plenerowych spotkań z tai-chi, 3 półtarogodzinne warsztaty refleksologiczne oraz pokaz finałowy tai-chi z udziałem uczestników i instruktora. Inicjatywa ma na celu poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego mieszkańców, integrację międzypokoleniową oraz popularyzację aktywności sprzyjających długowieczności, równowadze i wewnętrznemu spokojowi.
Założenia projektu
Tai-chi to łagodna forma ćwiczeń ruchowych wywodząca się z tradycji chińskiej, znana jako „medytacja w ruchu”. Jest bezpieczna i dostępna dla osób w różnym wieku i kondycji – zarówno dla seniorów, jak i dla osób dorosłych prowadzących siedzący tryb życia. Regularna praktyka wspiera równowagę, koordynację ruchową, oddech i koncentrację, redukuje stres i napięcie oraz poprawia ogólne samopoczucie.
Projekt zakłada realizację:
40 otwartych zajęć tai-chi na świeżym powietrzu – prowadzonych przez doświadczoną instruktorkę. Spotkania będą się odbywać dwa razy w tygodniu, w ustalonych miejscach plenerowych w Zalesiu Górnym (np. ogród Domu Sołeckiego, polana, boisko).
3 warsztatów refleksologii – prowadzonych przez certyfikowaną specjalistkę, które uzupełnią zajęcia ruchowe o wiedzę na temat naturalnych metod poprawy samopoczucia, relaksu i regeneracji.
pokazu tai-chi na zakończenie cyklu – otwartego dla lokalnej społeczności, połączonego z rozmową z instruktorem oraz prezentacją wybranych ćwiczeń.
Cele projektu
Promocja zdrowego stylu życia i profilaktyki zdrowotnej poprzez regularną aktywność ruchową w przyjaznej, niekonkurencyjnej atmosferze.
Integracja lokalnej społeczności – zajęcia będą dostępne dla wszystkich chętnych, niezależnie od wieku i doświadczenia.
Podnoszenie świadomości prozdrowotnej mieszkańców – poprzez dostęp do wiedzy z zakresu tai-chi, refleksologii i technik relaksacyjnych.
Ożywienie przestrzeni publicznej Zalesia Górnego – poprzez regularne wydarzenia wspierające kontakt z naturą, ruchem i wspólnotą.
Grupa docelowa
Projekt skierowany jest do mieszkańców Zalesia Górnego i okolic, w szczególności:
osób 50+ i seniorów szukających łagodnej, dostępnej formy ruchu,
osób pracujących w trybie siedzącym,
rodzin i osób w okresie rekonwalescencji,
wszystkich, którzy pragną zadbać o zdrowie w naturalny sposób i w otoczeniu przyrody.
Efekty i korzyści:
Dzięki projektowi uczestnicy zyskają:
lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne,
nowe umiejętności w zakresie pracy z ciałem i oddechem,
większe poczucie przynależności do lokalnej społeczności,
wiedzę o technikach relaksacyjnych, którą będą mogli stosować samodzielnie.
„Taichowisko w Zalesiu Górnym” to nie tylko zajęcia ruchowe, ale też okazja do budowania relacji, regeneracji sił i odkrycia prostych, a skutecznych metod dbania o zdrowie i dobrostan – wspólnie, na świeżym powietrzu, w sercu naszej miejscowości.
Promocja projektu będzie na plakatach umieszczonych na tablicach w Zalesiu Górnym oraz w mediach społecznościowych - grupach i forach Zalesia Górnego