projekt Nr 50

Opis projektu

Celem projektu jest umożliwienie zorganizowanej formy aktywności fizycznej jak największej grupie piaseczyńskich seniorów. Projekt będzie realizowany przez cały rok, zajęcia (60 min) prowadzone będą 3 x w tygodniu.  Zajęcia poprowadzi wykwalifikowany instruktor pilates z min. 5-letnim doświadczeniem. Każda grupa będzie liczyć maksymalnie 20 osób. Zajęcia będą się odbywać w sali Sołectwa Bobrowiec przy ul. Mazowieckiej 27. Koordynator projektu będzie czuwał nad promocją, reklamą i realizacją założonego programu.  Liczba osób na zajęciach będzie limitowana, a to bezpośrednio wpłynie na samopoczucie i bezpieczeństwo osób starszych, które często krępują się ograniczoną mobilnością i sprawnością fizyczną. Seniorzy uczestniczący w projekcie dowiedzą się, jak za pomocą oddechu zwiększać wydolność organizmu i poprawić sprawność fizyczną, doświadczą jak dzięki prawidłowemu oddychaniu lepiej radzić sobie ze stresem. Regularny udział w zajęciach pomoże usprawnić mechanikę oddychania osób w wieku 60+. Osoby starsze po przebyciu COVID-19 bardzo ciężko przechodzą rekonwalescencję, a ta zależy od stopnia niewydolności oddechowej, dysfunkcji fizycznej, osłabienia fizycznego i psychicznego, unieruchomienia, osłabienia mięśni.  Zdarza się, że po przechorowaniu osoby starsze wycofują się ze swoich codziennych aktywności, co prowadzi do pogorszenia jakości życia. Oddychanie angażuje szereg mięśni. W spokojnym wdechu udział bierze przede wszystkim przepona, ale gdy jest on utrudniony, dołączają się mięśnie pomocnicze. Uzmysłowienie sobie tego, jak wiele mięśni bierze udział w pozornie prostej i niezauważalnej czynności fizjologicznej pomaga zrozumieć, dlaczego w oddychaniu tak ważna jest ogólna kondycja osób starszych. Jednym z elementów rehabilitacji osób starszych po przebytych infekcjach typu COVID-19 jest wytłumaczenie takiej osobie jak oddychać najbardziej efektywnie i jak robić to świadomie. Na zajęciach pilates seniorzy nauczą się kontrolowanego oddychania przeponowego. Projekt ma na celu poprawienie warunków życia i funkcjonowania osób powyżej 60 roku życia na terenie gminy, ma charakter prospołeczny, co jest bardzo ważne w rekonwalescencji po przebyciu COVID-19, gdyż zdarza się, że po przechorowaniu COVID-19 osoba jest zalękniona i oddycha płytko bo żyje w dużym stresie. Na poziom  sprawności fizycznej osób w podeszłym wieku  wpływa również dysfunkcja emocjonalna, która jest częsta u pacjentów covidowych. Izolacja, podwyższony poziom lęku i przebodźcowany układ nerwowy powodują napięcie w układzie mięśniowym, upośledzenie układu odpornościowego, nie mówiąc o tak ważnym stanie naszej psyche. Istotne jest zatem, by zachęcać seniorów do wspólnej aktywności fizycznej, spotkań i wyjścia z domu. Lepiej wcześnie wdrożyć profilaktykę niż leczyć. Regularne uczestnictwo osób starszych w zajęciach uwolni nieco niewydolną służbę zdrowia. Aktywność ruchowa seniorów pozwoli poprawić lub zachować wydolność fizyczną, utrzymać odpowiednią wagę, zachować siłę mięśniową, która stabilizuje stawy i kręgosłup. Projekt kładzie nacisk na naukę rozpoznawania złych wzorców oddechowych oraz przywrócenie prawidłowych nawyków związanych z oddechem, zwłaszcza po przebyciu COVID-19.